Bí quyết chữa mỏi lưng chỉ trong thời gian ngắn

Chuẩn bị một tấm thảm

Hai tay chống cao, một chân làm trụ, chân còn lại duỗi thẳng

Duỗi thẳng hai chân và nâng người lênTiếp tục nằm xuống thảm, người giữ thẳng, hai tay cho ra sau, dướn đầu lên trên

Đặt hai tay song song người và tiếp tục dướn đầu lên trên tre bi ho tràng phục linh. Động tác này giữ khoảng 15 giây

Sau đó đưa chân lên cao và hạ xuống. Chú ý mỗi lần đưa chân lên giữ khoảng 5 giây rồi mới bỏ chân xuống

Quay ngang người, lấy tay làm trụ để nâng người lên

Vặn hông và tay trên đồng thời hạ xuống. Thực hiện động tác này 10 lần sau đó đổi bên và làm tương tự

Ngồi thả lỏng, chân co, lưng ngả ra phía sau rồi gập lên, thực hiện động tác này 10 lần

Thả lỏng người trong tư thế trên không, cố giữ thăng bằng càng lâu càng tốt

Bước chân sải rộng, co duỗi đầu gối và giữ lưng thẳng thuốc trị vết thương.