Mật ong: Khắc tinh của bệnh táo bón

Khi bị táo bón, có thể ăn mận khô hay nước mận khô1. Cắt giảm những thực phẩm đã tinh chế

Những thực phẩm chế biến sẵn ít nhiều đã bị mất chất dinh dưỡng như vậy chứa một lượng chất xơ thấp hơn bình thường.

các bạn có thể ăn nhiều rau sống để bổ sung thêm chất xơ và vitamin hơn. Tuy nhiên bạn cũng lưu ý, rửa sạch rau và giữ an toàn vệ sinh thực phẩm .

2. Mật ong

Mật ong cũng có tác dụng rất tuyệt vời trong việc chữa táo bón, chẳng hạn cảm thấy hương vị quá đậm, bạncó thể pha vào nước trái cây thay đường. Không ăn nhiều hơn hai thìa đầy mỗi ngày, vì nó chứa khá nhiều calo cho những ai đang muốn sụt cân .

3. Tá

Nước ép táo hay táo đều là thuốc nhuận tràng tư nhiên. Một quả táo mỗi ngày để luôn giữ cho cơ thể khoẻ mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch. Một quả táo sau một giờăn để giảm "cơ hội" táo bón tiến triển nhé.

4. Chất xơ hòa tan

Ngũ cốc, bánh mỳ và cảnhững sản phẩm từ ngũ cốc, gạo nguyên cám đều chứa nhiều chất xơ . Vì cơthể luôn cần một lượng chất xơ cụ thể để vận hành hệ tiêu hoá một cách thông suốt nên bất cứ Món ăn nào có nhiều hơn 6gam chất xơ thì được coi là có chứa chất xơ cao. bạn có thể bổ sung món súp ngũ cốc nguyên cám hoặc bánh mỳ ở dạng bột vào thực đơn ăn kiêng của mình.

5. Quả mơ

Mơ luôn luôn có tác dụng làm giảm táo bón nhưng đừng quá lạm dụng nó. Vì chẳng hạn ăn quá nhiều cùng một lúc lại là lý do gây tiêu chảy. nếu không phải mùa mơ, bạn có thể dùng mơ khô để thay thế, có thể dùng kết hợp thêm quả hạnh cũng tuyệt vời .

6. Nước ép mận khô

Mận có thể ăn tương tựnhư mơ nhưng cũng có thể gây nên tiêu chảy và mất nước chẳng hạn ăn quá nhiều. Với một nhóm người ăn mận khô lại gây khó tiêu hoá, do vậy nước ép từ mận khô là tốt hơn cả.

Nguồn Tổng Hợp

Nên đọc: thuốc chữa táo bón được bào chế từ thuốc nam